हाइलाइट

  • डब्लूएचओ कहती है कि दुनिया की 6% आबादी पर मधुमेह का प्रभाव है
  • संतुलित जीवन शैली शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक है
  • हम आपके लिए 7 डिटॉक्स ड्रिंक लाते हैं जो कि किचन हर्ब्स, मसालों के साथ बनाई जा सकती हैं

मधुमेह दुनिया भर में प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं में से एक रहा है। यह विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार दुनिया की लगभग 6 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करने वाली एक पुरानी जीवन शैली है। वास्तव में, डब्ल्यूएचओ का अनुमान है कि भारत में 20 से 70 वर्ष के बीच आयु वर्ग में लगभग 8.7 प्रतिशत मधुमेह की आबादी है। जर्नल लैंसेट में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि 2030 तक 98 मिलियन से अधिक भारतीय मधुमेह से प्रभावित होंगे। इसलिए, विशेषज्ञ हमारे शरीर में रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करने के लिए स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली की सलाह देते हैं। हेल्थ एंड वेलनेस कोच प्रीति राव ने कहा, “एक पुरानी बीमारी, मधुमेह का कोई स्थायी इलाज नहीं है। विशेषज्ञ केवल रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और इसे सामान्य रखने के लिए दवा का सुझाव देते हैं। इसलिए, एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली मधुमेह प्रबंधन के लिए जरूरी है।”

वर्तमान स्थिति में मधुमेह प्रबंधन अभी और अधिक महत्वपूर्ण हो गया है (पढ़ें: चल रहे कोरोनावायरस महामारी)। फिटनेस और पोषण विशेषज्ञ, रोहित शेलताकर के अनुसार, “रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने लोगों को सुझाव दिया है कि मधुमेह प्रकार 2 COVID-19 संक्रमण से गंभीर परेशानियों का खतरा अधिक है। “जबकि मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए उचित दवा एक आवश्यक है, स्वस्थ जीवन को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा देने के लिए एक स्वस्थ आहार पर भी ध्यान देना चाहिए।” मधुमेह, सूजन और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच एक मजबूत संबंध है। । इसलिए, किसी को रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए स्वस्थ आहार विकल्पों का चयन करना चाहिए, ”शेलताकर ने आगे कहा।

इसे ध्यान में रखते हुए, हम आपके लिए कुछ सरल डिटॉक्स वॉटर रेसिपी लाते हैं जो आपके लिए एक स्वस्थ और पौष्टिक अतिरिक्त हो सकता है मधुमेह के अनुकूल आहार। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इन डिटॉक्स ड्रिंक्स को हर भारतीय रसोई में उपलब्ध कुछ सामान्य जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ तैयार कर सकते हैं।

यहां आपके लिए 7 मधुमेह के अनुकूल डिटॉक्स पानी के विकल्प हैं:

1. दालचीनी का पानी

हर रसोई में एक आम मसाला, अग्न्याशय को इंसुलिन जारी करने में मदद करने के लिए डब किया जाता है जो हमारे शरीर में ग्लूकोज प्रसंस्करण को बढ़ावा देता है। आपको बस इतना करने की ज़रूरत है, एक आधा चम्मच भिगोएँ दालचीनी रात भर एक गिलास पानी में पाउडर रखें और अगले दिन इसे पी लें।

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2. अदरक का पानी

अदरक जिंक का एक भंडार है जो इंसुलिन के स्राव को बढ़ावा देने में मदद करता है। बगल में, यह एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों से भरा हुआ है। इसलिए, हर सुबह अदरक का पानी पीने से मधुमेह के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। आपको बस एक गिलास पानी में आधा इंच ताजा अदरक की जड़ उबालकर, छानकर पीना है।

3. तुलसी जल

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, तुलसी (तुलसी) में हाइपोग्लाइकेमिक गुण होते हैं जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। एक गिलास पानी में 6-8 तुलसी उबालें और इसे दिन के किसी भी समय गर्म या ठंडा पियें।

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4. प्याज का पानी

की पाक बहुमुखी प्रतिभा प्याज दुनिया के लिए कोई रहस्य नहीं है। यह लगभग हर वैश्विक नुस्खा में एक सब्जी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह मधुमेह के प्रबंधन में भी मदद करता है। जर्नल एनवायर्नमेंटल हेल्थ इनसाइट्स में प्रकाशित एक अध्ययन में ताजा प्याज और टाइप -1 और टाइप -2 मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर में कमी के बीच एक लिंक मिला। इसलिए, अपने आहार में प्याज के पानी को शामिल करने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है। एक कप पानी के साथ 2 कटा हुआ प्याज, 1 चम्मच नींबू का रस और एक चुटकी सेंधा नमक मिलाएं और सब कुछ एक साथ मिलाकर पिएं। इसे फाइबर युक्त बनाने के लिए ड्रिंक को स्ट्रेच न करें।

5. मेथी का पानी

मेथी (या मेथी) इंसुलिन प्रतिरोध से निपटने के लिए आदर्श है, जिससे यह एक डायबिटीज आहार में शामिल करने के लिए एक आदर्श घटक है, “बेंगलुरु स्थित वजन-प्रबंधन विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ, डॉ। अंजू सूद कहते हैं। उन्होंने आगे कहा कि सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करना है। मेथी को रात भर पानी में भिगो दें और अगली सुबह पी लें। सेवन से पहले इसे उबालना और छानना न भूलें।

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6. नीम का पानी

आपको बस कुछ उबालने की ज़रूरत है नीम एक गिलास पानी में छोड़ देता है और पीता है। पानी स्वाद में कड़वा और तीखा हो सकता है, लेकिन हम पर भरोसा करें, यह समग्र स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करता है। Unversed के लिए, नीम की पत्तियां एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुणों से भरी हुई हैं। जर्नल स्टडी ऑन एथनो-मेडिसिन में एक अध्ययन के अनुसार, नीम मधुमेह के लक्षणों को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।

7. करी पत्ता पानी

हमें यह सुपर हेल्दी भी लगा करी पत्ता आपके लिए पानी। नीम के पानी के समान विधि का उपयोग करके तैयार, यह पेय एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध है जो ग्लूकोज में स्टार्च के रूपांतरण को रोकने में मदद कर सकता है, जिससे शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।

स्वस्थ खाओ, फिट रहो!

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।)

सोमदत्त साहा के बारे मेंएक्सप्लोरर- यह सोमदत्त को खुद बुलाना पसंद है। भोजन, लोगों या स्थानों के संदर्भ में रहें, अज्ञात के बारे में जानने के लिए वह सभी तरसती है। एक साधारण एग्लियो ओलियो पास्ता या दाल-चवाल और एक अच्छी फिल्म उसे दिन बना सकती है।





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