वजन घटाने के लिए आंतरायिक उपवास वास्तव में काम नहीं कर सकता है।

हाइलाइट

  • आंतरायिक उपवास एक लोकप्रिय वजन घटाने आहार है।
  • एक नए अध्ययन में पाया गया कि आहार मधुमेह रोगियों पर काम नहीं करता था।
  • अनुसंधान के विवरण इस प्रकार हैं।

केटो आहार, आंतरायिक उपवास और इस तरह के अधिक सनक आहार हाल ही में तूफान से फिटनेस की दुनिया में ले गए। कई हस्तियों सहित, करोड़ों लोग, इनमें से एक आहार की शपथ लेते हैं, जिसके कारण कई अन्य लोग आँख बंद करके उनका अनुसरण करते हैं। आंतरायिक उपवास, जो समय-प्रतिबंधित भोजन का पालन करता है, उनमें से कई पर आशाजनक परिणाम दिखाई दिए, जिससे हमें वजन कम करने के लिए एक सुनिश्चित शॉट तरीका खोजने की उम्मीद है। लेकिन एक नए अध्ययन ने उन सभी धारणाओं को खारिज कर दिया जो हमने आंतरायिक उपवास के बारे में बनाई थीं। यह दावा करता है कि इस प्रकार का आहार आपको वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता क्योंकि लोग दावा करते हैं।

आंतरायिक उपवास दिन के विशिष्ट घंटों तक खाने को सीमित करता है, जिसके बाद, आप बाकी घंटों के लिए सख्ती से उपवास करने वाले होते हैं। अनुसंधान, बाल्टीमोर में जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित और प्रस्तुत किया गया अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन वैज्ञानिक सत्र 2020की खोज की आहार का वजन अधिक वजन वाले वयस्कों में प्रीबायटिस या मधुमेह से प्रभावित नहीं हुआ।

“हम एक लंबे समय के लिए आश्चर्यचकित हो जाते हैं जब दिन के दौरान खाने वाला व्यक्ति शरीर को उपयोग करने के तरीके को प्रभावित करता है और ऊर्जा का भंडारण करता है। अधिकांश पूर्व अध्ययनों ने कैलोरी की संख्या को नियंत्रित नहीं किया है, इसलिए यह स्पष्ट नहीं था कि जो लोग पहले खा चुके थे, उन्होंने अभी कम खाया है कैलोरी। इस अध्ययन में, केवल एक चीज जो हमने बदली वह थी खाने के दिन का समय। ” कहा अध्ययन लेखक नीसा एम। Maruthur, एमडी, MHS, मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर, महामारी विज्ञान और बाल्टीमोर में जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय में नर्सिंग।

(यह भी पढ़ें: 16: 8 आहार: क्या आप इस आहार की कोशिश करेंगे जो वजन कम करने के लिए आंतरायिक उपवास को बढ़ावा देता है?)

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आंतरायिक उपवास को एक प्रभावी वजन घटाने वाला आहार माना जाता था।
फोटो साभार: iStock

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12-सप्ताह के अध्ययन में, 59 वर्ष की औसत आयु वाले 41 अधिक वजन वाले वयस्कों को प्रीबायबिटीज या मधुमेह के साथ, वही स्वस्थ, पहले से तैयार भोजन खाने के लिए कहा गया। समूह के एक हिस्से ने प्रत्येक दिन दोपहर 1 बजे से पहले अपनी कैलोरी का थोक खाया, और दूसरे समूह ने शाम 5 बजे के बाद अपनी कैलोरी का 50% खाया वजन और रक्तचाप का स्तर अध्ययन की शुरुआत में मापा गया, फिर 4 सप्ताह, 8 बजे सप्ताह और 12 सप्ताह।

यह देखा गया कि दोनों समूहों के लोगों ने स्वस्थ भोजन के कारण अपना वजन कम कर लिया और जब उन्होंने खाया तब भी रक्तचाप में कमी आई।
“हमने सोचा था कि समय-प्रतिबंधित समूह अभी तक अधिक वजन कम करेगा जो कि नहीं हुआ। हमने उन लोगों के लिए वजन घटाने में कोई अंतर नहीं देखा, जो पहले दिन में बनाम बाद में अपनी अधिकांश कैलोरी खा चुके थे। हमने कोई प्रभाव नहीं देखा। रक्तचाप पर या तो, “मारुथुर ने निष्कर्ष निकाला।

नेहा ग्रोवर के बारे मेंपढ़ने के लिए प्यार उसके लेखन वृत्ति roused। नेहा कैफीन युक्त कुछ के साथ एक गहरी-सेट फिक्सेशन के लिए दोषी है। जब वह स्क्रीन पर अपने घोंसले के विचारों को बाहर नहीं डाल रही है, तो आप उसे कॉफी पर छलनी पढ़ते हुए देख सकते हैं।





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